健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋两个相克食物 青红椒两个油适量 盐一点阳光早餐的做法1.青黄椒各一个。2

食材用料 西红柿三个羊肉一斤 胡萝卜五六根洋葱 大米一斤葡萄干半斤 盐料酒葡萄干杏干新疆手抓饭的做法1.先把西红柿洋葱还有胡萝

健康功效 面包：富含碳水化合物食材用料面包半个 马苏里拉奶酪适量番茄酱适量相克食物焗面包的做法1.把面包切成小块2.放入烤碗里

健康功效 芝麻：明目、祛风、补血食材用料面粉250克葱少许相克食物芝麻适量相克食物 发酵粉2克 盐少许盘丝饼的做法1.面粉中加入

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料土豆一

健康功效 番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料 螺丝意大利面适量 红辣椒一个大蒜一根相克食物 橄榄油适量番茄酱

健康功效 芥菜：化痰、消肿散结、增强免疫力姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料芥菜2棵相克食物 咸骨250克姜小块相克食物

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料韭菜一小把相克食物鸡蛋两个相克食物枸杞一小把相克

健康功效 鸡翅：温中、补精益髓、益气食材用料鸡翅5对相克食物 青瓜半根油少许 泰国腌料少许 芝麻粉少讦泰凰烤翅的做法1.1，鸡翅

健康功效 牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉200克牛奶125克相克食物 炼乳15克白糖20克相

健康功效 鸡翅：温中、补精益髓、益气青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料鸡翅250g相克食物 水豆腐适量青椒1个相克食物

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰猪肉：补肾、滋阴、益气味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 春卷皮适量大白菜一颗相克食物

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料牛奶半袋相克食物 冰块六块左右（酌情） 蜜豆半袋 冰淇淋球两个（酌情） 打糕切成指甲大小根

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气食材用料鸡腿1个相克食物迷迭香适量 肉桂粉适量 生抽适量糖适量相克食物 老抽少许蚝油适量

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳木耳：润肺止咳、补气、止血菠菜：平肝、止血、润燥食材用料 凉粉500g胡萝卜一小段相

食材用料 玉米淀粉450克白砂糖700克相克食物糯米粉2100克 白芝麻3斤(实际消耗不多) 色拉油1升(实际消耗不多) 玫瑰豆沙适量麻球的

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料鸡蛋3个相克食物油40g牛奶40g相克食物糖60g相克食物 泡打粉

健康功效 牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 奶油奶酪200克 低粉320克白砂糖80克相克食物 泡打粉8

健康功效 蒜苗：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表花椒：温中、止泻、止痛食材用料 龙虾尾蒜苗相克

食材用料橘子皮2~3个糖适量相克食物 王老吉1瓶 盐适量橘皮糖的做法1.按橘子大小来取橘子皮的量，大概2~3个2.用盐搓洗橘子皮表面1